. . .

Les suppléments GABA peuvent-ils diminuer l’anxiété et le stress ?

L‘acide gamma-aminobutyrique ou GABA est un neurotransmetteur. Il est le responsable du transport de l’information d’une cellule à une autre. Les fabricants des suppléments GABA affirment qu’il aide à traiter l’anxiété, le stress, la dépression et les troubles du sommeil. Pour certains, c’est une « forme naturelle de valium » qui améliore la relaxation et le sommeil. Cependant, les aliments comme les fruits, les légumes, le thé et le vin rouge peuvent avoir un effet significatif sur sa modulation. Ils pourraient augmenter ou diminuer l’impact du GABA sur le cerveau.

Une récente étude a démontré que le GABA pourrait jouer un rôle clé dans la protection contre la dépression et l’anxiété. En effet, les personnes souffrant de dépression majeure sont susceptibles d’avoir de faibles taux de GABA. L’augmentation de ce taux serait utile dans le traitement de l’anxiété. Les résultats concordent avec le fait que le GABA soit le principal neurotransmetteur calmant (inhibiteur) du cerveau.

D’autres suppléments sans produits chimiques

Cependant, il y a un manque de recherche sur les effets des suppléments sur la santé. De plus, les scientifiques n’ont pas encore déterminé si le GABA ingéré par voie orale peut réellement atteindre le cerveau et déclencher des changements bénéfiques.

  • L’alcool stimule les récepteurs GABA et entraîne des sentiments de relaxation et de somnolence.
  • Les somnifères produisent le même effet.
  • Certains suppléments à base de plantes médicinales peuvent également élever les niveaux de GABA dans le cerveau. Ils pourraient favoriser la production de GABA ou ralentir sa dégradation.
  • L’inhalation de l’odeur de jasmin, une substance utilisée en aromathérapie, peut renforcer les effets du GABA. Par conséquent, il produit une meilleure humeur et moins d’anxiété.

L’étude consistait à comparer deux personnes. L’un faisait de l’exercice en marchant et l’autre suivait régulièrement des cours de yoga. Le yoga, un exercice du corps et de l’esprit, fait que la pleine conscience et la concentration sont liées à l’augmentation des niveaux de GABA.

Les suppléments sous forme de pilules, de capsules ou en poudre

Les suppléments n’ont aucun inconvénient lorsqu’ils sont pris pendant 12 semaines au maximum par voie orale. Toutefois, les femmes enceintes et celles qui allaitent devraient les éviter. Il faut consulter un médecin avant de commencer un régime incluant des suppléments, car les informations disponibles à leur propos sont limitées.

Pendant un traitement de 12 semaines, le patient ayant une pression sanguine élevée consomme quotidiennement au déjeuner 100 ml de lait fermenté contenant de 10 à 12 mg. Les suppléments de GABA sont vendus sous forme de pilules, de capsules ou de poudre. Il est important de vérifier l’étiquette avant d’acheter ces produits parce qu’il peut y avoir une variété d’ingrédients dans l’emballage. Celle-ci fournit des renseignements importants sur la santé :

  • la quantité d’ingrédients actifs par portion ;
  • les matières de remplissage, les liants et les aromatisants.

Enfin, il vaut mieux rechercher un produit qui porte un sceau de qualité d’approbation. Celui-ci donne l’assurance que le produit :

  • a été fabriqué correctement ;
  • renferme les ingrédients énumérés sur l’étiquette ;
  • et ne contient pas de concentrations nocives et contaminantes.
Close